¿Es hoy el día más triste del año? Así impacta el Blue Monday en tu trabajo

El Blue Monday, conocido como el “día más triste del año”, se ubica tradicionalmente en el tercer lunes de enero. En 2026, esta fecha cae el 19 de enero, un día que, según una teoría popular, concentra sensaciones de cansancio emocional, desmotivación y nostalgia tras el cierre de las festividades de fin de año. 

 

Aunque no existe una base científica concluyente que respalde esta fecha, lo cierto es que muchas personas sí experimentan una baja anímica en enero, especialmente en el entorno laboral. 

 

 

¿Por qué el 19 de enero de 2026 se asocia con tristeza y desmotivación? 

Más allá de cualquier fórmula, existen factores emocionales y sociales que explican por qué este día suele percibirse como complejo. El regreso a la rutina laboral, las responsabilidades económicas propias del inicio de año y la presión por cumplir metas personales pueden generar estrés y desánimo. 

 

Además, el origen del Blue Monday está ligado al invierno del hemisferio norte, donde los días son más cortos, hay menos luz solar y las temperaturas son bajas, condiciones que pueden influir en el estado de ánimo. En países del hemisferio sur, donde enero coincide con el verano, esta percepción no suele tener el mismo impacto. 

 

 

Cómo afrontar el Blue Monday en el trabajo 

Aunque no se trata de un diagnóstico ni de una condición clínica, sí es una buena oportunidad para revisar hábitos laborales y de bienestar. Estas recomendaciones pueden ayudarte a manejar mejor este tipo de jornadas: 

 

 

• Establece límites claros entre el trabajo y tu vida personal 

Trabajar de manera continua y sin pausas no mejora tu rendimiento. Al contrario, puede llevarte al agotamiento físico y mental. Procura respetar tus horarios, tomarte el tiempo de descanso para comer y desconectarte del trabajo al finalizar la jornada. Mantener estos límites favorece la productividad y la motivación a largo plazo. 

 

 

• Evita compararte con los demás 

Compararte con tus compañeros puede generar ansiedad innecesaria. Cada persona tiene ritmos, responsabilidades y cargas distintas. En lugar de medir tu desempeño frente a otros, concéntrate en tus propias prioridades y organiza tus tareas diarias y semanales de forma realista. 

 

• Participa en espacios de encuentro presencial 

Las actividades presenciales en la oficina, como desayunos o encuentros informales, pueden ayudar a fortalecer el bienestar emocional. Estos espacios fomentan la conexión entre compañeros, reducen el tiempo frente a la pantalla y generan un ambiente laboral más cercano y colaborativo. Si en tu empresa no existen este tipo de iniciativas, puedes sugerirlas. 

 

 

• Habla con tu jefe y tu equipo 

Si te sientes abrumado al inicio del año, lo más recomendable es comunicarlo. Un líder accesible y empático puede ayudarte a reorganizar cargas laborales o priorizar tareas. La empatía y la inteligencia emocional son habilidades clave en el liderazgo actual y contribuyen a entornos de trabajo más saludables. 

 

 

El Blue Monday puede verse como una excusa para poner sobre la mesa la importancia del bienestar emocional en el trabajo. Reconocer el cansancio, ajustar expectativas y buscar apoyo no es una señal de debilidad, sino una forma consciente de cuidar tu desempeño y tu salud mental durante todo el año. 

 

Este tema te puede interesar: Esto es lo que le espera al mercado laboral en América Latina para el 2026 

 

 

También puedes ver:

Contenido elempleo.com